Ein gezieltes Cardiotraining führt im Körper zu einer Stärkung des Immunsystems, zu einer Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Verbesserung des Fettstoffwechsels, zur Senkung des Blutdrucks, sowie der Ruheherzschlagfrequenz- bei richtigem Training sogar zum Abbau des Unterhautfettgewebes und hilft ganz nebenbei auch noch beim Bewältigen des Alltagsstress.

Fürs Cardio-Training stehen verschiedene Geräte zur Verfügung: Sitzfahrrad mit Rückenlehne (ideal für Leute mit Rücken - problemen), Rudergerät (nicht empfohlen bei Diskushernien und Schmerzen im Lendenwirbelbereich), Laufband (die neusten Modelle dämpfen den Aufprall des Fusses und schonen so die Gelenke), «Stepper» und «Crosstrainer». Das breite Angebot lässt keine Wünsche offen. Um Zerrungen vorzubeugen und den Kreislauf in Schwung zu bringen, beginnt das Training jeweils mit einer 5- bis 10-minütigen
Aufwärmphase. Ein anschliessendes Training von 20 bis 45 Minuten fördert die Ausdauer und begünstigt die Fettverbrennung.

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